শিক্ষানবিস গাইড: স্ট্যান্ডিং থেকে জাম্পিং পর্যন্ত
স্থায়ী ভারসাম্য: জালের মাঝখানে আপনার পা একসাথে রেখে দাঁড়ান, হাঁটু সামান্য বাঁকুন, শরীর সোজা করুন। আপনার বাহু স্বাভাবিকভাবে ঝুলতে দিন, জালের স্থিতিস্থাপকতা অনুভব করুন। এটি প্রথমে কিছুটা নড়বড়ে হতে পারে তবে অনুশীলনের সাথে আপনি আপনার ভারসাম্য খুঁজে পাবেন।
ছোট লাফ: আপনার পায়ের বল ব্যবহার করে হালকাভাবে লাফ দিন, অবতরণ করার জন্য আপনার হাঁটু বাঁকুন। খুব বেশি লাফ দেবেন না এবং একটি অবিচলিত ছন্দ বজায় রাখুন। প্রতিবার 5-10 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন, ধীরে ধীরে নেটের স্থিতিস্থাপকতার সাথে খাপ খাইয়ে নিন।
অ্যাডভান্সড মুভস: একবার দক্ষ হয়ে গেলে, জাম্পিং জ্যাক এবং বিকল্প সাইড জাম্পের মতো সাধারণ চালগুলি চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, জাম্পিং জ্যাক করার সময়, আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থে খুলুন, আপনার মাথার উপরে আপনার হাত তালি দিন, তারপর আপনার পা একসাথে আনুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
নিরাপত্তা সতর্কতা: এই বিপজ্জনক পদক্ষেপগুলি এড়িয়ে চলুন
বিপজ্জনক নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন: অ-পেশাদারদের সামারসল্ট, স্পিন বা অন্যান্য অভিনব পদক্ষেপের চেষ্টা করা উচিত নয়, কারণ এগুলো সহজেই মোচ বা ফ্র্যাকচার হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ট্রামপোলিন পার্কে "মানব বোমা" কার্যকলাপ খেলার সময় অনুপযুক্ত নড়াচড়ার পরে লোকেদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়ার খবর পাওয়া গেছে-একটি দুঃখজনক পাঠ৷
ব্যবহারকারীর সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করুন: শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির প্রতিটি ট্রামপোলিন একবারে ব্যবহার করা উচিত। একাধিক লোক একযোগে লাফানো সংঘর্ষ এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। দুর্ঘটনা রোধে অভিভাবকদের, বিশেষ করে শিশুদের অবশ্যই তাদের সন্তানদের তদারকি করতে হবে।
ওয়ার্ম আপ এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন: ব্যায়াম করার আগে আপনার গোড়ালি, হাঁটু এবং পিঠের নিচের দিকে মনোযোগ দিয়ে ভালভাবে ওয়ার্ম আপ করুন। অ্যাথলেটিক জুতা এবং পোশাক পরুন; চপ্পল পরা বা খালি পায়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। বাইরে ব্যবহার করলে, মাটি সমতল এবং কাছাকাছি কোন বাধা নেই তা পরীক্ষা করুন।